quarta-feira, 11 de março de 2020

Bebidas Alcoólicas e a Low-Carb


Saiba o que você pode incluir no Estilo de Vida Low Carb.

Falar de álcool e inseri-lo no contexto de um estilo de vida saudável como é a low carb, pode não fazer nenhum sentido, mas a verdade é que o consumo de álcool, ou seja, uma taca de vinho para um jantar especial, um champagne para comemorar e até mesmo um drink numa happy hour depois de um dia estressante, faz parte da vida das pessoas comuns e portanto, temos que falar a respeito.
O álcool tem calorias e o corpo precisa metaboliza-lo, ou seja, queimar estas calorias depois de consumi-las. O  álcool não se transforma em gordura e o corpo ao metaboliza-lo, para de queimar os demais nutrientes, para lidar com o álcool. Assim sendo, estes outros nutrientes tem grandes chances de virarem gordura corporal – explica a Dra. Bruna Marisa – Médica Endocrinologista, especialista em emagrecimento, defensora e amante da  low carb e autora do E Book Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro.
Dito isso, devemos admitir que consumir bebidas de maneira ocasional e responsável não vai impedir que os seus resultados de apareçam. Assim sendo, o ideal é optarmos pelas bebidas com o mínimo de carboidratos possível.

Vamos então a elas:
Cervejas
Definitivamente a cerveja, também chamada de “o pão líquido”, não se encaixa de forma alguma na dieta low carb porque ela é riquíssima em carboidratos. Qualquer uma delas, inclusive a puro malte, que nada mais é do que um cereal germinado (geralmente cevada ou trigo), rico em carboidratos.

Vinhos
Como temos vários tipos / classificações de vinhos, devemos dizer que os vinhos secos apresentam no máximo 4 gramas de carboidratos a cada litro — ou seja: são realmente pobres em carboidratos, portanto se encaixam muito bem na estratégia low carb.
Já os vinhos meio secos possuem algo entre 4 e 25 gramas de carboidratos por litro  e temos os vinhos suaves que possuem 25 gramas ou mais de carboidratos por litro — e, portanto, não entram de maneira alguma em uma dieta low-carb.
Quanto aos espumantes (também derivados da uva), devemos dizer que os classificados “bruts” e os “secos” têm poucos carboidratos, podendo ser consumidos com um pouco mais de moderação.
Já os outros tipos de espumantes realmente têm de ser evitados e também os vinhos suaves.

Destilados
Os Destilados (vodka, whisky, gin, tequila, bourbon, cachaça, conhaque, rum, bagaço, entre outros) entram na dieta low-carb — eles têm praticamente zero carbo. E se misturarmos com outras opções low carb, temos então drinks low carb.
O problema dos destilados é que em sua composição eles apresentam no mínimo 37% de álcool e cada grama de álcool apresenta em média 7kcal e mesmo em uma dieta low carb, as calorias importam, então, mesmo que não tenham carboidratos, os destilados  precisam ser consumidos com muita moderação.
Em resumo é isso. A low carb é um estilo de vida, e como tal, claro que podemos consumir nossa bebida, seja para comemorações, para um happy hour com amigos ou em um jantar especial.
O importante é sempre manter o foco, conhecer cada alimento e saber como ele reage no seu corpo!
E quanto ao vinho... um cálice por dia é indicado até mesmo pelos cardiologistas. Boa sorte e beba com moderação!

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Oleh

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